在宅ワークが特にIT業界では一般的になり、自宅で勉強・仕事をすることが当たり前になりました。
通勤や移動がなくて楽だし、時間を有効活用できて、素晴らしい仕組みだと思います。
でも、自宅で仕事や勉強に集中するの、大変じゃないですか？
いやいや、楽勝でしょう！むしろ、自宅の方が集中できる！
と言う方であれば問題ありませんが、そうじゃない人も多くいらっしゃるはず。
そこでこの記事では、私自身が集中力アップを実感した、自宅で集中するための環境づくりのコツと、おすすめのグッズをご紹介します。
自宅で集中できなくて困っている方のヒントになると思いますので、チェックしてみてくださいね。
自宅で勉強や仕事を効率的に進めるために大切なこと
改めて、自宅での勉強や仕事、集中できていますか？
気づくとぼけっとしてたり、ゲームやってたり、寝転がってたり、動画観てたり・・・
自宅で集中とか無理っしょ。できる人、マジ尊敬。
こんなふうに私も思っておりました。
なんでも年齢のせいにするのは本意ではないのですが、それでも年齢を重ねるにつれて集中力の低下を感じること、ありますよね？
もちろん、自宅での勉強や仕事はキッパリ諦めて、他の場所で勉強するのも良いでしょう。
ただ、人というのはやらない言い訳を思いつくのが得意なんだそうです。
いざ家の外に出ようとしても、
- 春は花粉症が辛い
- 夏は暑くて無理
- 秋は食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と忙しい
- 冬は寒くて無理
季節に関係なくても、「今週は仕事頑張ったし」「疲れが溜まってるし」「雨降ってるし」・・・いくらでも外に出なくて済む理由が出てきます。
それに、やる気スイッチが入った瞬間が早朝や真夜中だった場合は、そもそも電車が動いてない、お店が開いていないなどの問題が出てきます。
自宅で集中するための環境づくり
自宅で勉強や仕事に集中するための環境づくりで行った方が良い対策は以下となります。
- 勉強、仕事専用スペースの確保
- 周囲の音への対策
- デスク周りを快適に整える
- 目に優しい明るさを保つ
- 快適な湿度と温度
- 適度に休憩タイムを設ける
次から各項目の解説と、それぞれの対策において有効なグッズも紹介しますので、参考にしてみてくださいね！
勉強・仕事専用スペースの確保
集中力を高めるためには、まず専用の作業スペースを確保することが大切です。
周りに集中力を削ぐものが溢れかえっていたら、頭の切り替えも大変です。
複数のお部屋のある広い家であれば、仕事や勉強専用の部屋を設けるのが一番の理想でしょう。
でもワンルームマンションにお住まいの方や、自分専用の部屋がない方も多くいらっしゃるでしょう。
その場合でも、可能な範囲で専用の作業場所を作ってみましょう。
専用スペース確保におすすめグッズ
デスクパーティション
専用スペース確保には、デスクパーティションがおすすめ。
⏬ こういうのです。
よく図書館や自習室に置いてあるものですね。
ちょっと大袈裟に見えるかもしれませんが、デスクパーティションを置くことによって、視界が変わりスイッチの切り替えがしやすくなります。
| 商品名 | 説明 | 詳細 |
|---|---|---|
| キングジム パーソナルパーティション | 折り畳みできて便利 軽くて丈夫な発砲PP | 《 キングジム 》 パーソナルパーティション 8020ライ” target=”_blank” rel=”noopener” title=””>楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| ダンボール パーテーション デスク用 | デスクに合わせて調整可能 お手軽ダンボール製で折り畳み可能 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
大切なのは、もし作業専用の机がない場合は、作業前にセッティングして作業後は片付けること。
常に置いている状態にすると、それが日常になってしまい切り替えが難しくなります。
面倒に感じるかもしれませんが、集中するために必要な大切なステップです。
どうしても周りのものが気になって・・・と言う方はぜひ試して見てくださいね！
周囲の音への対応
周囲の音も気になりますよね。
音への対策は人それぞれで、全くの無音の方が集中できる人も入れば、多少の雑音があった方が集中できる人もいるでしょう。
いずれの場合においても、自分が一番集中できる環境に整えるのが大切です。
耳栓やノイズキャンセリングヘッドホンを使用して外部の音を遮断しましょう。
雑音対策におすすめのグッズ
ノイズキャンセリングイヤホン
まずは定番のノイズキャンセリングイヤホンです。利用されている方も多いのではないでしょうか。
| 商品名 | 説明 | 商品リンク |
|---|---|---|
| Anker Soundcore P40i | 周囲の騒音レベルに応じてノイズキャンセリングの強さを自動で調節 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| Xiaomi Redmi buds 6 Lite | 広い周波数内のノイズを低減し、家電の動作音などが気にならなくなる | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
自宅での勉強はもちろん、移動中のオーディオ教材を使った学習もできるので、一つは持っておきたいですね。
耳栓
続いて耳栓です。
集中したい時に音楽はちょっと・・・という方は耳栓を試してみてください。
| 商品名 | 説明 | 商品リンク |
|---|---|---|
| Niceter 耳栓 完全遮音 55db低減 | 長時間装着しても違和感がなく、周りの音を遮断 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| CAAKT 耳栓 完全遮音 36db低減 | 複数のイヤーチップ付属で、耳の大きさに合わせられしっかり遮音 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
耳栓もおしゃれなものが多いです。睡眠時に装着できるものもあるので、睡眠の質を高めたい方にもおすすめです。
まずは効果を試したい場合は、シンプルな耳栓は100均でも売っていますので、お試しください！
また、集中力を高めることができる音楽を活用するのも効果的です。
デスク周りを快適に整える
デスクの上には必要最小限のものだけを置き、整理整頓を心がけましょう。
とはいえ、油断するとすぐに物で溢れかえってしまうこと、ありますよね。
そんな場合は便利グッズを有効活用し、デスク環境を快適に整えましょう。
デスク周りのおすすめグッズ
電子メモパッド
なるべく紙を減らしたい派の方には電子メモパッド。
パソコンやスマホとの連動機能がついているものは、複数デバイスでデータの共有が可能なので、それぞれのデバイスで自分のメモを見たい時も便利。
| 商品名 | 説明 | 商品リンク |
|---|---|---|
| POPERFUN 13インチLCD電子メモパッド | 大きい画面で書きやすい 充電式で電池交換不要 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| DigiNote Pro2 | PCとの手書き連動機能が便利！スマホとも連動可能 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
ペン立て
勉強はやっぱり紙とペン！という方には、大容量入るペン立てがおすすめ。
お気に入りの文房具をまとめて収納すると、テンションが上がりますよ。
| 商品名 | 説明 | 商品リンク |
|---|---|---|
| RERACO ペン立て 大容量 | 複数サイズの仕切りで様々なものを収納可能 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| Tumosando デスクオーガナイザー | 引き出し付きで小さな小物もすっきり収納 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
目に優しい明るさを保つ
ずっと画面や参考書を見ていることにより目が疲労し、集中力が途切れてしまうことあると思います。
また、眼精疲労により、頭痛などの他に調子の悪いところが出てきてしまったりしますよね。
快適な明るさを維持できるよう、調整していきましょう！
快適な明るさを維持するおすすめグッズ
調光機能付きデスクライト
勉強や仕事に欠かせない照明は、目の疲れを軽減してくれる調光機能つきデスクライトがおすすめです。
高機能なものも多いので、予算に合わせて探してみてください！
| 商品名 | 説明 | 商品リンク |
|---|---|---|
| デスクライト Kiyoraito LEDスタンドライト | 細かく調整が可能 タイマーやリモコン付属 ナイトライトもあるので睡眠時にも | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| ソニック デスクライト リビガク LED 調光機能付 | シンプルな形でどんな部屋にも合わせやすい | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
ブルーライトカット フィルム
長時間パソコンを使う場合は、ブルーライトへの対応も欠かせません。
ブルーライトカットのメガネは便利ですが、ついついかけるのを忘れてしまうことありませんか？
一番簡単なのは、パソコンの画面にブルーライトカット効果のあるフィルムを貼ってしまうこと。
購入の際には、画面サイズを間違えないよう気をつけてくださいね。
とはいえ目の使い過ぎは厳禁。適度にリフレッシュし、目を休ませるようにしましょう！
ポチップ
快適な温度と湿度を保つ
乾燥しすぎているのも、逆にじめじめし過ぎているのも、集中するのに向いていないですよね。
また、暑すぎや寒すぎの環境も辛いものです。
エアコンをガンガンつけると電気代が気になる・・・という場合はグッズで対策していきましょう！
快適な温度と湿度を保つおすすめグッズ
加湿器
適切な湿度を保ち、快適な環境を維持します。静音設計のものがおすすめです。
| 商品名 | 説明 | 商品リンク |
|---|---|---|
| KOLATY 加湿器 小型 卓上 超音波加湿器 | 机の上に置くのにちょうど良いサイズ。USB接続でPCから給電可能 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| トップランド ペットボトル 加湿器 | ペットボトルに取り付けるお手軽加湿器 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
電気足温器/フットウォーマー
寒がりの冷え性さんには本当におすすめです！もはやこれなしでは冬は越せません。
| 商品名 | 説明 | 商品リンク |
|---|---|---|
| BILIWAL 電気フットウォーマー | 8段階温度調節と6段階タイマー調節機能付き。タイマーは切り忘れ対策にも。電気コード式。 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| AMZHOOZ フットウォーマー usb 足温器 | 3段階温度調整、タイマー付き。USB給電式。 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
ミニ扇風機
暑いのは嫌！という方にはミニ扇風機。小さいながらもパワフルなものが多いです。
| 商品名 | 説明 | 商品リンク |
|---|---|---|
| Keynice USB扇風機 自動首振り | 自動首振り機能と静音設計が○。 クリップ式で取り付けにも便利 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| BILIWAL ハンディファン | 卓上でも使えるハンディファン | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
適度に休憩タイムを設ける
集中し始めるとついつい休憩をせずに勉強し続けてしまうもの。
でもそれではパフォーマンスも上がりません。
合間に適度に休憩を取り入れ、リフレッシュするようにしましょう。
休憩タイムにおすすめのグッズ
カップウォーマー
ホッと一息つくには温かい飲み物がぴったりですよね。
でもすぐに冷めてしまってガッカリした経験はありませんか？
そんな時はカップウォーマーを試してみてください。コーヒーや紅茶を適温に保ってくれます。
| 商品名 | 説明 | 商品リンク |
|---|---|---|
| Gimama カップウォーマー | 4段階の温度調整。コンセント式 様々なサイズのカップに対応 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
| SlowlyTalk カップウォーマー | 3段階の温度調整。コンセント式 様々なサイズのカップに対応 | 楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る |
まとめ：快適な環境で勉強や仕事のモチベーションアップ
勉強も仕事も集中力を維持することは大変だし、長時間だと疲れてしまいますよね。
せっかく頑張るのだから、パフォーマンスを上げられるようご自分が快適で過ごせる環境を整えましょう。
私も自宅での勉強は全くできない方でしたが、今回ご紹介したグッズを活用することで、パフォーマンスを向上させることができました。
今回の記事が、皆様の勉強や仕事の効率アップにつながれば幸いです！
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