ご自宅で気軽にオンラインで受けられるヨガが当たり前になってきましたね。
お家でマイペースにヨガが出来ることに魅力を感じている方も多いのではないでしょうか。
中には、スタジオとお家のハイブリッドで、ヨガが日常の中心となっているヨギニーもいらっしゃるかもしれません。
「興味はあるけど続けられるかなぁ…」
中にはそんな風に不安に思われる方もいらっしゃるかもしれません。
今回はそんな不安を解消すべく、オンラインヨガの実態や継続のコツについて紹介していきたいと思います。
オンラインヨガに興味があるけど、始めるかどうか悩まれている方の参考になれば幸いです。
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オンラインヨガとは？その魅力と2つのレッスン形式
オンラインヨガとは、インターネットを利用して場所を問わずにヨガのレッスンを受けることができるサービスです。
パソコンはもちろん、スマートフォンやタブレットなどのデバイスを使用し、自宅や好きな場所でインストラクターによる指導を受けることができます。
オンラインヨガの7つの魅力
オンラインヨガにはスタジオレッスンとは違った魅力があります。
ここではその魅力を7つご紹介します。
- 自宅で気軽に始められる
オンラインヨガの最大の魅力は、自宅や好きな場所でレッスンを受けられることです。
スタジオに通う必要がなく、移動時間や準備の手間が省けるため、時間を有効活用できます。
リモートワーク中の気分転換、忙しい家事の合間など、隙間時間を活用してヨガを行うことができます。 - 周囲の目を気にせず集中できる
スタジオで受けるヨガは周りの目が気になる場合があるかもしれません。
その点、オンラインヨガであればプライベートな空間でマイペースにヨガの時間を楽しむことができます。 - 時間と場所を選ばない自由度
オンラインヨガのサービス内容によっては、24時間いつでも好きなタイミングで受けることができます。
また、Wi-Fi環境さえあれば、自宅はもちろん、ヨガができるスペースがあれば参加が可能です。 - コストパフォーマンスが高い
オンラインヨガはスタジオレッスンよりも料金が安く設定されている場合が多く、少額から始められるプランもあります。
中には無料で受けられるレッスンもあり、お試し感覚で手軽に受けることもできます。 - 多彩なプログラムとインストラクター
オンラインヨガには、初心者向けから上級者向けまで幅広いプログラムが用意されています。
中には有名インストラクターや、専門分野に特化した講師によるレッスンもあり、自分の目的やレベルに合った内容を選ぶことができます。 - 初心者にも安心
ちょっと試してみたいけど、スタジオに行くのは少しハードルが高いと感じる初心者の方にも、オンラインヨガは最適な選択肢です。
初心者向けプログラムが充実していますし、オンデマンド型であれば、好きなタイミングで一時停止することもできます。
そのため、焦ることなく進めることができるでしょう。 - プライバシーと快適さ
プライベート空間で行えるため、人目を気にせずリラックスして取り組むことができます。
また、カメラのオンが必須のレッスンでなければ、部屋着やノーメイクでもOKなので、気軽に参加することができるでしょう。
オンラインヨガの2つの形式
オンラインヨガには主に2つの形式があります。
- ライブ配信型
リアルタイムでインストラクターによるレッスンを受けることができ、あたかもスタジオにいるような臨場感を体験できます。 - オンデマンド型
録画されたレッスンを好きな時間に視聴ができます。
それぞれの特徴を見ていきましょう。
ライブ配信型オンラインヨガの特徴
- リアルタイムでの指導
インストラクターからリアルタイムでフィードバックを受けることができます。 - コミュニティ感覚
他の参加者と同時に練習することで、モチベーションアップにつながるでしょう。 - スケジュールによる習慣化
決まった時間にクラスがあるため、日常のルーティンに組み込むことが可能です。 - 質問対応可能
疑問点があればその場で質問することができます。 - 臨場感と集中力向上
ライブ配信はスタジオに近い雰囲気で行われるため集中しやすいです。
一方でデメリットとしては以下の点が挙げられます。
- 時間的制約
開催時間が決まっているため、予定が合わない可能性があります。 - カメラオン
正確な指導を受けるために、カメラオンが必須の場合が多いです。 - 回線、機材トラブル
インターネットや機材のトラブルで、レッスンが受けられなくなってしまう可能性があります。 - 料金
オンデマンド型よりレッスン料が割高な場合があります。
オンデマンド型の特徴
- 柔軟なスケジュール
好きな時間にレッスンを視聴できるため、忙しい生活の中でも取り入れやすいです。 - 繰り返し学習可能
動画を何度も再生し、また気になるところで一時停止することができます。
そのため、ポーズや動きを復習することができ、身につきやすいです。 - 多様なプログラム
オンデマンド型のプログラムはインターネット上に豊富にあり、国内だけでなく、世界中のインストラクターによる幅広いスタイルやレベルのクラスが選べます。 - コストパフォーマンスが高い
無料のもの、また有料の場合でも低価格で利用できるサービスが多く、スタートしやすいです。 - マイペースに始めやすい
ノーメイクや部屋着姿でも気にせず自分のペースで進められるため、自分の好きなタイミングで取り組むことができます。
一方で、オンデマンド型のデメリットは以下のようなものがあります。
- インストラクターからのフィードバックがない
インストラクターからの直接指導を受けることができないため、自己流になる可能性があります。 - モチベーション維持が難しい
好きなタイミングでできる反面、ご自分でスケジュールを管理する必要があり、継続することが難しいと感じるかもしれません。 - 孤独感
一人で続けることが苦手な方には向いていない可能性があります。
ライブ配信、オンデマンド、どちらが自分に向いている？
どちらが向いているかは、ライフスタイルによって変わってきます。
比較表でまとめまていましたので、参考にしてみてください。
| ライブ配信 | オンデマンド | |
|---|---|---|
| 忙しくて時間が取れない | ||
| インストラクターからしっかり学びたい | ||
| コストを抑えたい | ||
| レッスンのために、着替えたりメイクをするのが面倒 | ||
| 色々なレッスンを受けたい | ||
| 初めてで何をしたら良いかわからない | ||
| 他の人と一緒にレッスンを受けたい |
オンラインヨガを続けるコツ
オンラインヨガは気軽に始められる反面、継続することが難しい場合があります。
以下のポイントを参考に、ご自分のペースで続けられるよう工夫してみてください。
スケジュールを決める
まずは、レッスンを受ける曜日や時間を決めましょう。
カレンダーにスケジュールを登録し、可能であれば通知機能を活用すると忘れにくいです。
習慣化することができれば、それが日常のルーティンに組み込まれ、無理なく継続することができるでしょう。
無理せずマイペースに
始めたばかりの頃は楽しくて、レッスンの予定を詰め込んでしまうかもしれません。
「これも楽しそう、こっちも気になる！全部受けちゃおー」
スタートダッシュと割り切って、無理のない範囲で進めるのであれば、問題ないでしょう。
ただ、長く続けるためには自分のライフスタイルに合わせて、マイペースに進めることが大切です。
「やらなきゃ！と、義務感で受けるのは悲しいですし、効果も感じにくくなってしまいます」
短時間でも良いので、毎日続けて効果を実感しながら進めるようにしましょう。
ヨガ専用スペースを作る
お部屋の広さには依存してしまいますが、専用のヨガスペースを確保しましょう。
マットを常に出しておくスペースがあれば、思い立ったらすぐにレッスンを受けることができるので、一気にハードルが下がります。
また、気分が上がるアイテムを置いたり、好きなアロマなどをたくことで、テンションの上がる空間を演出するのもオススメです。
ポチップ
お気に入りのレッスンを見つける
オンラインヨガには、さまざまな種類のレッスンプログラムが存在しています。
色々と試しに受けてみて、お気に入りのインストラクターやレッスンを見つけてみましょう。
また、慣れてきたら徐々に難易度の高いクラスに挑戦するのもオススメです。
自分には絶対にできないと思っていた難しいポーズが、コツコツと継続することで、できるようになっているかもしれません。
ヨガウェアにこだわる
見た目を気にせずレッスンを受けられるのがオンラインヨガの魅力の一つではありますが、
「自分には絶対に似合わないし」
と思っていたおしゃれなヨガウェアにチャレンジするのもオススメです。
オシャレで可愛いヨガウェア は本当にたくさんあります。
前から気になっていたものがあれば、是非一度試してみませんか？
ご自分の新たな魅力に気づくきっかけになるかもしれません。
ポチップ
オンラインヨガを始めるために必要なもの
オンラインヨガを始めるために、道具を揃える必要はほとんどありません。
初期費用をあまりかけずに始められるのも、オンラインヨガの魅力の一つですよね。
- デバイス
パソコン、タブレット、スマートフォンなど、映像を観るためのデバイスは必須です。
スマホでもレッスンは受けられますが、画面サイズが大きい方が細かい動きまで観られるので、できればパソコンを用意しましょう。 - ネット環境
レッスンの途中でインターネットが切れてしまうと、一気に集中力もやる気も途切れてしまいます。
集中してレッスンを受けるためにも、安定したネット環境があった方が良いでしょう。 - ヨガマット
ヨガマットは滑り止め効果があり、快適に動くことができるため、1枚あると便利です。
ただ、なくても受けることは可能なので、最初は無理して揃える必要はないでしょう。
ただし、滑る床でレッスンを受けるのは危険なので、絶対に避けてくださいね！ - 動きやすい服装
部屋着、ジャージ、動きやすければどんな服装でも問題ありません。 - 飲み物
ついつい、自宅にいると忘れてしまいがちですが、水分補給は必ず行いましょう。
ヨガにはデトックス効果がありますので、水分を取らないともったいないです！
いつもより多めに取るようにしましょう。
おすすめのオンラインヨガ
YouTube
気軽に始めたい場合は、やっぱりYouTube がベストです。
動画の数が圧倒的！
きっとお気に入りのレッスンが見つかるはずです。
- 無料で受けられる
一番のメリットはやはりこれでしょう！
無料で受けられるのは、本当にありがたいですよね。 - 豊富なコンテンツ
世界中のインストラクターがレッスン動画を提供しています。
飽きることなく続けられるでしょう。 - 簡単にスタート可能
YouTubeを観ることができる環境であれば、特別な手続きは一切不要です。 - 24時間いつでも
時間を気にせずいつでも受けることができます。
デメリットとしては、
ことがあげられます。
とはいえ、無料で始められるのはやはり、何よりも大きなメリット。
オンラインヨガを試してみたい方は、まずは YouTube から始めてみるのがオススメです。
LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】
ヨガに興味がある方ならきっと一度は聞いたことのある、日本最大級の ホットヨガスタジオLAVA。
そのLAVAが提供するオンラインヨガサービスが、うちヨガ＋です。
うちヨガ＋には、次のような特徴があります。
- オリジナルプログラム
LAVAのスタジオで人気の高いオリジナルプログラムを受けられます。 - 人気インストラクター
スタジオでは予約待ちが出るほどの人気インストラクターのレッスンを受けることができます。 - ライブレッスン
毎月約800本開催されるライブレッスンのうち、月50本までが受講可能です。 - ビデオレッスン
なんとビデオレッスンは受け放題！
お気に入りレッスンを何度も繰り返し受けることができます。 - コストパフォーマンスよし
これだけのレッスンが受けられて、通常価格 なんと 月1,980円 なんです！
キャンペーン中の場合は更に安くなる可能性があるかも！？
レッスンはzoomで受けることができるので、特別なアプリも不要です。
オンラインフィットネスSOELU
ヨガだけでなく、多彩なフィットネスプログラムも受けられるのが SOELU 
。
SOELUには、次のような特徴があります。
- 多彩なプログラム
ヨガ以外にも、ピラティスやダンスプログラムなど、レッスンは16種類！ - 早朝から夜中まで！
5時から24時までレッスンが受けられます。 - リアルタイムレッスン
声かけのあるリアルタイムレッスンで、インストラクターとのコミュニケーションも可能。
スタジオに負けない臨場感でレッスンを受けられます。 - 専用配信システム
独自の配信システムを利用しており、ご自身が画面に映らなくても受けられる「ギャラリー枠」での受講も可能です。 - 受講数制限なし
受講の制限がないので、好きな時に好きなだけ受けられます。
ヨガだけじゃ物足りない！他にも色々なレッスンを受けたい方に、特にオススメのサービスです。
まとめ：オンラインヨガで気軽にヨガを始めてみよう
オンラインヨガは、マイペースで、好きな時にレッスンを受られ、柔軟にヨガに取り組めるという大きなメリットがあります。
ご自分に合ったサービスを選び、無理のないペースで始めてみてはいかがでしょうか？
続けていくことで、きっとご自分が変わっていくのを実感できるはずです！
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